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第一天開始~最重要的就是數字了
先講講個人的 減重歷史好了(個人身高 155cm 體重歷史最高70KG 最低50KG)
在下從小到國中就不是很瘦的小孩~也不到很胖很胖 反正絕對不是瘦
但是莫名其妙在我高中聯考考完之後那個暑假瞬間瘦了10多KG
我懷疑是沒有壓力吧!!!反正就是瘦了
之後維持在那個瘦下來的體重幾年之後默默地慢慢地又增加了體重~~
體重重歸重，運動量可還是不小的唷!!想當初一日400K的單車之旅等等，你想的到的很多路線路程在下都去過
更別說健身房的重訓~反正就是樣樣都有過啦!! 但就是體重體脂還是很容易不動如山!!
後來結婚生小孩~還是很厲害 當時就大概是我最尖峰體重70kg (不過喔~懷孕前懷孕中懷孕後都是一樣體重喔!!)
光懷個雙胞胎 懷孕時期體重跟懷孕前都一樣就實在讓人覺得很匪夷所思了，生完沒多久體重又回到懷孕前
真的讓人覺得很心寒吧!!!!
從我有意識減肥這件事情開始 甚麼塑身衣阿~中藥 西藥 保健食品 劈哩啪啦 很多都試過唷!!但就是效果不彰，花錢傷身
之後在這兩年有接觸過一間中醫以及一些飲食上調整控制(近幾年開始戒澱粉以及醣類的流行我也跟著試試玩玩)
有一點點效果但依然不是很好，大概花了半年多的中醫針灸 就頂多少個2KG左右
之後甚至這一年內還有試過 5日斷食細胞重生的斷食模式，在這過程中咖啡茶氣泡水喝很爽，但是說實在沒瘦耶!!!
後來其實也想說算了 反正飲食控制不要吃太多澱粉 也沒有再增加體重 健康維持就好了!!
只是看著之前參加 輕零生活學習營 的大家獲得健康又開心，我決定就再來給自己一次機會好了!
所以今天開始第一天囉!!!
很殘酷的先來個第一天的數字吧!!
腰圍93cm 肩寬48cm
體重 70 體脂36.2 內臟11
殘酷照片我們就過幾天後再來放PK
第一天飲食 使用慢磨機打出的蔬果汁 (如同封面照片唷!!!)
蔬菜比例要比水果多~一天可以喝1000-1500CC
然後喝水要超過2000CC唷!!!
最後就是調整睡眠習慣 要睡飽才會瘦~因為瘦的基因是睡飽才會出來工作的!!
所以稍微調整作息 讓自己天天至少要睡7小時以上!!
我們繼續等待後續的文吧!!!!
還是補上 輕零生活前的照片，順便補充一下隊友的數字 體重80KG 體脂26.7% 內臟脂肪12
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